Integrazione sportiva senza glutine, perché è importante
Sono una sportiva so che può sembrare assurdo, ma è così e se avessi trovato un articolo sull’integrazione sportiva senza glutine anni fa sarei stata davvero felice.
Anni fa sono passata dal totale relax da divano, alla corsa per poi arrivare al CrossFit.
Una serena e folle evoluzione sportiva.
Lo sport chiama sport e da dipendenza proprio come il cioccolato o le schifezze ed esattamente come il cibo se si eccede ha delle conseguenze.
Penserai ok, hai scoperto l’acqua calda, certo che no, però con il passare degli anni mi sono resa conto che il mio essere celiaca incide sempre di più sulla mia condizione fisica.
Seguire solo un’alimentazione sana non è sufficente, l’integrazione sportiva chiaramente senza glutine è importante.
Non sto pensando a quando per sbaglio mi intossicano e ho un crollo totale della performance per giorni e settimane, sto parlando proprio della necessità di farsi una cultura in termini di integrazione sportiva.
Essendo a dieta da tutta la vita l’idea di seguire un’alimentazione controllata non mi ha mai sfiorato, fino a quando con il passare degli anni il mio corpo ha iniziato a reagire diversamente allo stress da allenamento.
Non mi è ancora chiaro come raggiungerò la forma che desidero, ma mi è molto chiaro che consultare un nutrizionista, o affidarsi ad un allenatore attento, curioso e preparato è importante.
Celiachia e Sport
Noi celiaci partiamo di fatto con una carenza accertata di vitamine e minerali.
Quali?
Ad esempio l’acido folico, la B12, il ferro, il calcio, il magnesio, ed il cloro.
Detto così sembra un semplice elenco, poco rilevante, ma se mi fermo un secondo e penso a cosa semplicemente sudando per il caldo perdiamo, be diventa un tema.
Certo fino a che la nostra vita è antisportiva questa carenza non è un tema, ma non appena lo sport diventa un elemento fondamentale è bene farsi delle domande.
Non sto infatti dicendo che tutti abbiamo gli stessi bisogni.
Ti garantisco che fino a 5 anni fa, intossicazioni a parte, non sentivo nessun affaticamento nel recupero e non vedevo il mio corpo trattenere liquidi come un crostino in una zuppa.
A quanto pare però arriva un momento in cui ribilanciare i nostri valori, come per tutti, è fondamentale.
C’è un però da affrontare.
Molti non celiaci sono convinti che la nostra dieta sia estremamente sana. Noi celiaci invece sappiamo che per rendere sana la nostra dieta è necessaria una selezione continua e tempo permettendo la possibilità di ridurre il consumo di prodotti confezionati, con conservanti e grassi con livelli altissimi.
Se poi sei appena stato diagnosticato il tema è ancora diverso, perchè il tuo corpo è super infiammato e sta combattendo contro le forze del male come un guerriero jedi.
Pre – Intra – Post- Recovey
Non sono comandi bizzarri, ma se non sai nulla di integrazione sportiva questo è quello che sembrano, siamo d’accordo. Sono le fasi in cui si può integrare e per cui esistono prodotti.
Se sei arrivato fino a qui sei convinto anche tu che l’integrazione sportiva senza glutine sia importante.
Il settore è così in evoluzione che ho perfino trovato un brand ufficiale Aic – Associazione italiana Celiachia pazzesco no?!
Avendo ogni sport necessità precise e diverse non ti dirò cosa compro io, ma ti segnalo i brand che documentandomi mi hanno convinta.
Comprare nei siti multimarca è generalmente difficile a meno che non abbiano la categoria senza glutine come opzione.
Integrazione sportiva senza glutine per lo Sport e le Attività di forza
Azienda italiana che produce integratori alimentari senza glutine, senza lattosio, quasi tutti certificati per vegani.
I loro integratori sono pensati per sport ad azione alcalinizzante: attività di forza come il body building e il weight lifting oppure per sport metabolici o di endurance, come il CrossFit.
Ok, lo ammetto sono le mie BCAA 2:1:1 preferite in assoluto, i miei aminoacidi.
Nel loro sito devi digitare gluten free nella barra di ricerca e si sviluppa un menù a tendina con tutti i prodotti senza glutine.
Ti consiglio di avere le idee chiare prima di entrare nel sito perché è molto tecnico: la descrizione del prodotto è consultabile solo una volta selezionato, non i anteprima.
Io uso le HARD BCAA ADVANCED 2:1:1 che contengono anche la vitamina B6.
Fondata nel 2004 con sede a Manchester, vende in oltre 70 paesi ed è leader in Europa.
Sul loro sito troverai nel menù a tendina la categoria senza glutine e nel caso in cui il latte, anche per te sia un problema, spuntando entrambe le categorie la selezione di raffina e scegliere è semplicissimo.
Nata in Italia negli anni ‘50 come azienda familiare con una passione smodata per il ciclismo.
Con le diverse linee riesce ad offrire dalla barretta all’integrazione classica proteica. Spesso ci sono offerte che consentono di fare scorta di tutto il necessario, senza dover rinunciare a nulla.
Dal 2018 è partner ufficiale dell’Iron Man.
Il sito è super navigabile, i prodotti sono divisi sia per sport che per necessità. Anche se sei un neofita riuscirai a trovare con facilità ciò che cerchi. Dalla barra inserendo gluten free la selezione è davvero efficiente.
Sponsor di moltissimi eventi sportivi, tipo Il giro d’Italia 2020 direi che non serve che ti dica altro.
Inserendo nella barra di ricerca Gluten Free nelle categorie Sport Nutrition e Healthy Food ti si aprirà un Mondo. Non sto scherzando, moltissimi prodotti non solo per l’integrazione sportiva, ma anche per le fami a caso senza senso di colpa.
Nati nel 2005 a Colchester, in Inghilterra hanno diversi prodotti dichiaratamente senza glutine nella linea.
Non solo proteine e barrette, ma anche alimenti super fit ed integrazioni senza lette e vegane.
Per velocizzare la ricerca ti basterà scrivere senza glutine nella barra di ricerca.
Certificati senza glutine ed antidoping.
Un nuovo brand americano suggeritomi da un Atleta della Nazionale Italiana.
TRU Supplements Inc. produce prodotti efficaci, sicuri di altissima qualità con cui ottenere ottimi risultati se associati ad una corretta alimentazione ed allenamento.
Il servizio clienti è fantastico, spediscono in Italia.
L’azienda con base a Berlino è nata nel 2013 con il nome di Egg con l’obiettivo di produrre proteine certificate biologiche. La loro attenzione per la ricerca e la volontà di utilizzare ove possibile materie a Km 0 ha fatto nascere Foodspring.
Pur avendo la categoria senza soia e senza lattosio al momento non hanno nel menù la scelta veloce senza glutine.
Ciò nonostante ci sono dei prodotti interessanti soprattutto per una colazione o spuntino proteico.
Azienda italiana che produce moltissimo senza glutine e senza lattosio.
Il sito è molto tecnico, diviso per categorie specifiche, ma se inserisci senza glutine nel cerca filtra perfettamente.
Ci sono perfino i pasti sostitutivi senza glutine.
Produce moltissimi prodotti senza glutine, senza latte e anche senza carboidrati.
Il sito non è però molto intuitivo, digitando senza glutine le prime cose che escono sono alcuni articoli dedicati al tema nel loro blog, ma se hai pazienza troverai ciò che ti serve.
Azienda italiana decisamente attenta alla ricerca e al monitoraggio delle materie prime. Per trovare i loro prodotti senza glutine ti basterà digitare gluten free nella barra di ricerca.
Ben strutturata la divisione per sport e bisogni.
Se stai cercando gli shot “bombe a mano di energia” i loro sono senza glutine e senza caffeina. Anche in questo caso per trovare i prodotti senza glutine ti basterà digitare gluten free nella barra di ricerca.
Azienda familiare bretone che produce dal 1982. Hanno davvero tantissimi prodotti senza glutine e producono a prescindere dall’intensità del tuo allenamento. Inutile dirti di farci un giro.
Integrazione senza glutine non necessariamente per sportivi
Integratori minerali a base di ferro e zinco, integratori vitaminici, integratori di aminoacidi, probiotici e prebiotici.
L’azienda è italiana e specializzata.
Why Nature
Un’infinità di integratori, ma soprattutto spuntini proteici a basso contenuto calorico.
Per una fame a caso senza senso di colpa.
Io li ho scoperti nel negozio specializzato della mia città, ma si trovano facilmente anche online.
Creme spalmabili senza glutine e farine d’avena con un apporto proteico pazzesco e un bassissimo contenuto di grassi.
L’azienda è giovane e italiana, digita gluten free nella barra di ricerca.
Scriverò diversi articoli sul tema, perchè me lo avete chiesto, spero che questa prima panoramica sia utile.
Effettivamente cercare prodotti per l’integrazione sportiva senza glutine non è semplicissimo.
Se la ricerca per singoli brand ancora ti spaventa, anche Decathlon ha una selezione che può essere utile. Dal loro motore di ricerca inserisci gluten free e ti si aprirà un Mondo.
5 comments
Ciao Vale c’è da aggiungere anche Bulk Powders
Grazie Davide, cerco informazioni e lo aggiungo 🙂
Grazie Vale,
I tuoi consigli sono validissimi. Il mio brand preferito è Bulk Powerd.
Grazie Maria sono felice di essere utile 🙂 Leggere questo commento mi ha riempito di gioia.
Grazie che carina 🙂